Судьба всегда испытывала этот дуэт на прочность. Сначала у Соловьева была травма и неудачная операция, из-за которой Дмитрий остался без главных стартов на протяжении двух сезонов подряд, а его ждала. Затем уже у партнерши случилась нелепейшая история с мельдонием: все обвинения в итоге были сняты, но пока шло разбирательство, дуэт пропустил прошлогодний чемпионат мира - в Бостоне. Несмотря на все это Соловьев продолжал твердить: "Хочу быть первым. Хочу бороться за золото". Встретились мы с ним в Москве, сразу после того, как фигуристы приступили к постановке олимпийских программ.

У вас с Катей за годы выступлений выработался стиль произвольных танцев. Это всегда какая-то история на льду, драма. Не было желания сделать в олимпийском сезоне что-то иное, неожиданное для зрителей? Удивить, поразить, шокировать их, наконец.

Мы в каждом сезоне стараемся сделать что-то новое. Поэтому в этом году привлекли к работе нового хореографа Раду Поклитару - специалиста с нестандартными взглядами на хореографию. Когда мы только начали вместе работать, нам было сложно перенести какие-то вещи на лед, до такой степени они для нас непривычны. Это не примитивные движения и жесты (вот мое сердце, мы любим друг друга, я поцеловал тебе руку, ты прижалась к моему плечу), а совершенно иная хореография, иное направление. То, что делаем сейчас, это совершенно другие движения, которыми, оказывается, тоже можно рассказать об отношениях между мужчиной и женщиной.

Та хореография, что всегда отличала российских лидеров в танцах на льду, была, как правило, очень эмоциональна, включая работу лицом.

Чтобы было видно на 50-м ряду, да.

Мне же в свое время очень запомнились постановки Антонио Нахарро, которые он делал для , для . Он как раз учил выражать эмоции на льду прежде всего телом.

Мы тоже много работаем корпусом, головой, руками. Но совсем забывать про лицо не очень правильно. Как можно сделать комедию и ни разу не улыбнуться, хотя бы на одну секундочку?

- Хотите сказать, что стиль вашей новой произвольной программы - комедийный?

Нет, это драма. Отношения между мужчиной и женщиной. История, которая может произойти с любым из нас.

- И когда намечается премьера?

На сентябрьских прокатах в Сочи.

Канадским и американским танцорам свойственно показывать свои новые программы, не дожидаясь осени. В этом есть логика: люди стремятся, чтобы зрители как можно раньше узнали о программе, заговорили о ней, создали некое мнение, на которое в числе прочих могут опираться и судьи. Большинство российских фигуристов предпочитает как можно дольше держать свои постановки в секрете. В чем смысл такой тактики?

Возможно, нам просто свойственно более поздно входить в форму. Летом постановки еще совсем "сырые", показывать по большому счету нечего.

- А нет ощущения, что начинать вкатывать программы стоило бы раньше, раз уж так делают все сильнейшие?

Мы обсуждали это с тренером, но олимпийский сезон - точно не время что-то менять. Гораздо разумнее делать все так, как мы привыкли. Возможно, после Игр снова вернемся к обсуждениям, если продолжим кататься вместе или я поменяю партнершу.

- С этого места хотелось бы поподробнее…

Никаких подробностей на самом деле нет. Мы с Катей не раз разговаривали на эту тему. Не секрет, что после Олимпийских игр она хочет немножечко отойти от фигурного катания, хочет семью, детей. Я пока не знаю, продолжу ли кататься дальше. Хватит ли здоровья, будет ли желание, будет ли возможность.

- …будет ли партнерша.

Это мы с Катей тоже обсуждали. И решили, что нужно постараться как можно лучше откатать этот сезон, а потом уже принимать решения - по обстоятельствам.

6 ноября 2016. Екатерина БОБРОВА (слева) и Дмитрий СОЛОВЬЕВ после победы на этапе "Гран-при" в Москве. Фото Федор УСПЕНСКИЙ, "СЭ"

ОТ ПРОШЛОГО СЕЗОНА ЖДАЛ БОЛЬШЕГО

После того, как Катя прошлым летом вышла замуж, лично меня не покидало ощущение, что всем своим существом она уже в другой, не спортивной жизни. И что вы, находясь рядом, должны постоянно это чувствовать.

Это не так. Сейчас фигурное катание у каждого из нас на первом месте. Когда выходим на лед, то абстрагируемся от всего. Просто полностью погружаемся в работу. По-настоящему сложный для меня период был лишь однажды, когда у Кати случилась эта ерунда с мельдонием. Вот тогда у Кати немножечко "заклинило" мозги. Это нормально для человека, который посвятил всю жизнь фигурному катанию, успешно прошел олимпийский цикл, идет к следующей Олимпиаде, и тут раз - его бьют мешком по голове и говорят: "Ты больше не будешь кататься".

Даже я не могу в полной мере представить, что тогда творилось у Кати в голове. Сам я старался вообще не подавать виду, что переживаю. Подсознательно все равно верил, что ситуация как-то разрешится и мы сможем вернуться. Поэтому меня так сильно цепляло, когда Катя начинала говорить, что можно уйти в шоу, или вообще уйти из спорта, заняться какими-то другими делами. Возможно, для Кати все эти разговоры были всего лишь способом защитить свою психику, чтобы не сойти с ума. Но, глядя на нее, я тоже сильно начал задумываться о будущем.

- А с какими мыслями завершали прошлый сезон?

Я бы сказал, что в целом сезон получился удачным. Может быть, мы ожидали чего-то большего…

- Может быть, или ожидали?

Я ждал большего, скажу честно. У Кати есть фраза, которую она часто произносит, комментируя тот или иной турнир, что самое главное - не место, на которое нас поставили судьи, а то, чтобы прокаты были чистыми, чтобы, глядя на наше катание, получали удовольствие наши родные и близкие, зрители и так далее. Я же никогда не скрывал, что хочу выигрывать, хочу занимать высокие места. Именно это для меня в фигурном катании главное. А уже потом - желание, чтобы тренерам, родителям и всем прочим нравились наши программы.

- И чтобы никто не придирался к вам и не критиковал?

Вот к этому как раз я отношусь спокойно. Хотя до Игр в Сочи некоторые комментарии в наш адрес цепляли меня сильно. Я думал: ну почему так устроен мир? Мы пашем до изнеможения, ломаем и режем себе руки и ноги, у нас все болит, а люди, которые, возможно, вообще ничего не понимают в спорте, безапелляционно заявляют, что наш уровень - это вторая мировая десятка?

А потом понял, что не нужно вообще реагировать на такие вещи. Тебя обсуждают? Значит, есть, что обсуждать. Куда хуже, когда о тебе вообще не вспоминают. На объективную критику я реагирую адекватно. Говорят, допустим, что Соловьев сорвал твиззлы в коротком танце на командном чемпионате мира, и это очень плохо, я могу только согласиться: да, это очень плохо.

- А вы сорвали твиззлы?

- Зачем? При том, что у вас с Бобровой это - один из наиболее стабильных элементов?

Так кто ж знает? Начал ни с того, ни с сего о них думать. Никогда не думал о твиззлах - просто делал их, и все. Возможно, сказалось то, что сезон был уже фактически завершен, можно было позволить себе задуматься: как "улучшить" какие-то шаги и связки. Но как только я начинаю думать над элементом, у меня сразу всё начинает сыпаться. Когда "выключаешь" голову, позволяя телу бессознательно делать элементы на "автомате", все получается гораздо лучше.

У МЕНЯ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ СУДИТЬ СВОЕ КАТАНИЕ

Как вы отнеслись к тому, что на Играх в Сочи получили золотые олимпийские медали командного турнира? Что это было за чувство?

Какой-то внутренней радости и ликования я от этого чемпионства не ощутил. Да, нам вручили медали, все было здорово, красиво, но в голове все равно сидело, что самое главное соревнование впереди, через неделю. И что именно там мы должны кататься как никогда хорошо.

- Вы с Катей остались пятыми, хотя, наверное, могли бы стать в личном турнире третьими.

Не думаю, что могли. Было обидно это понимать, тем более что по ходу сезона мы обыгрывали . Но после того как в Сочи остались после короткой программы пятыми, стало ясно, что с этим ничего не поделать. Что где-то там наверху уже все решено. Поэтому, выходя на финальный прокат, говорили себе, должны просто откататься так, чтобы получить от произвольного танца удовольствие. Но все-таки это были Олимпийские игры, поэтому все происходящее воспринималось особенно тяжело. Еще до выхода на старт я видел, что у Кати нервы на пределе, что на глазах у нее слезы, видел обреченные глаза . Когда мы уже встали в начальную позу, почувствовал, что Катю всю трясет. Было бы психологически легче, наверное, если бы мы после короткой программы были в тройке, или хотя бы уступали соперникам не так много. А так все было слишком очевидно.

- Считаете свой олимпийский результат необъективным?

У меня не получается судить свое катание. Когда смотрю на другие пары, проще понимать, кто лучше, кто хуже, чей танец интереснее. На себя смотрю - не понимаю этого.

Кто с вашей точки зрения был в минувшем сезоне сильнее - олимпийские чемпионы Тесса Вирчу и Скотт Моир, или двукратные чемпионы мира ?

Мне кажется, что объективно сейчас французы сильнее канадцев.

- При этом канадцы побеждали на протяжении всего сезона. У вас есть объяснение этому парадоксу?

Мне трудно отвечать на такие вопросы.

- Считаете это некорректным?

Отчасти, да.

Значит, не станете отрицать, что почти у каждой медали в танцах на льду всегда есть какой-то подтекст. Могу ошибаться, но совершенно не исключаю, что это была своеобразная благодарность Тессе и Скотту со стороны ISU за то, что они вернулись на любительский лед.

Возможно, вы правы. Но я бы предпочел, чтобы в танцах все было объективно.

Насколько, кстати, вы согласны с тем, что на Играх в Сочи победили не , ставшие олимпийскими чемпионами в Ванкувере, а Мэрил Девис и Чарли Уайт?

На мой взгляд, Чарли был более свеж, что ли. Они с Мэрил выглядели более уверенно, это добавляло энергетики, их катание было интереснее смотреть, к ним тянуло. Сейчас, разбирая по прошествии нескольких лет технику, начинаешь думать: почему такие уровни сложности? Почему к американцам и канадцам никогда не придираются так, как придираются к европейским танцорам? Хотя, конечно же, у обеих пар было, чем восхищаться.

- Например?

Например, тем, как близко друг к другу они катались все те годы, что выступали. Это очень красиво, когда пара проезжает просто в миллиметре друг от друга. Над этим все работают, все стремятся исполнять те же твиззлы как можно ближе, просто не у всех получается: в голове постоянно сидит, что можно столкнуться. Надо, наверное, пару раз столкнуться на тренировках, чтобы досконально почувствовать расстояние. А потом уже доводить каждый шаг до автоматизма. Но это высший класс, когда два человека, едва не касаясь друг друга и не держась за руки, параллельно выполняют дорожки шагов. Прямо захватывает дух!

ЛЕЗУ ИЗ КОЖИ ВОН, КОГДА РЯДОМ СИЛЬНЫЙ СОПЕРНИК

- После того, как в вашу группу пришли , дискомфорта в тренировках не появилось?

Пока я никакой разницы не почувствовал. Мы с Катей, выходя на лед, работаем по своему плану.

- Все танцевальные дуэты Жулина тренируются на одном льду?

- А если бы у вашего тренера была возможность развести пары?

Я бы этого не хотел. Меня стимулирует, когда рядом катается сильный соперник - я начинаю просто лезть из кожи вон. Если это будет происходить на протяжении всего сезона, я сделаю огромный скачок сам для себя.

Но вы ведь не можете не понимать, что работа с Синициной и Кацалаповым для Жулина - серьезный вызов. И что ему, как любому другому тренеру, имеющему две сильные пары, по большому счету должно быть все равно, какая из них станет первой. И не факт, что этой парой станете именно вы с Катей.

Это как раз нормально. Я просто хорошо знаю Сашу, знаю его подход к работе, его принципы. Он никогда не станет вести какие-то игры за спиной своих спортсменов. Что касается распределения тренерского времени, не думаю, что у кого-то из нас есть повод чувствовать себя обделенным. Да и подстегивать никого не нужно - мы сами себя подстегнем, если понадобится. Дело ведь не в соперниках, а в том, насколько ты сам готов расти и развиваться. Когда мы с Катей пришли к Жулину, в нас стали открываться какие-то новые способности, какие-то резервы, которые мы до сих пор из себя вытягиваем. И я понимаю, что предела этому процессу нет.

- А дружить, когда находишься в одной группе и борешься за одну медаль, получается?

У меня немало друзей, которые не имеют отношения к фигурному катанию. Или тот же , с которым мы не соперники.

Я не совсем об этом. В свое время, например, все считали, что в группе Марины Зуевой, где много лет тренировались Вирчу/Моир и , царит гармония. А после Игр в Сочи выяснилось, что все было совсем не так. Что доходило до того, что фигуристы на одни и те же турниры летали разными самолетами, в раздевалках сидели в разных углах и дружбой там и не пахло. Насколько соперничество способно обострить личные отношения между людьми?

Мы с Никитой и Викой тренируемся вместе не так много времени, но пока, насколько могу судить, всем комфортно друг с другом и в раздевалке, и на льду. Я вообще люблю общаться с людьми, как и Катя.

- А от Кати вы не устаете? Вы же проводите вместе чертову прорву времени?

Мы очень хорошо чувствуем друг друга. Не раздражаем, не утомляем. Иногда можем разговаривать всю тренировку, обсуждать элементы, какие-то другие тренировочные моменты. Иногда молча работаем, вообще ни единого слова не произносим.

- Идея продолжить выступления в шоу вас, получается, совсем не привлекает?

Шоу - это совсем другая работа. Она бывает очень интересной, но никакое шоу я не сравнил бы с соревнованиями. Там адреналин, там особенная усталость. Вот даже сейчас сижу и думаю: скоро сезон, и уже хочется, наконец-то, показать программы, увидеть судейские оценки. По этой атмосфере я в межсезонье всегда очень скучаю.

- Своим распределением по этапам "Гран-при" вы довольны?

Да, получили именно то, что хотели: сначала катаемся на Cup of Russia в Москве, потом неделя подготовки и старт в Китае. Ну а потом, если все сложится, будем готовиться к финалу.

Дмитрий СОЛОВЬЕВ , родился 18 июля 1989 года в Москве
В 2000 года выступает танцах на льду в паре с Екатериной Бобровой
Олимпийский чемпион в командных соревнованиях (2014)
Бронзовый призер чемпионата мира (2013)
Чемпион Европы (2013), двукратный серебряный призер (2011, 2012) и двукратный бронзовый призер (2016, 2017) чемпионатов Европы
Шестикратный чемпион России (2010-2013, 2015-2016)
Чемпион мира среди юниоров (2007)

Каждый из нас временами чувствует внутренний страх, следствиями которого являются бессонница, ночные кошмары, раздражительность...

При этом свое состояние сложно объяснить. Причины такой проблемы различны.

Возможно, в жизни наступила черная полоса или пришел кризис среднего возраста, хандра. Может, все надумано.

Если верить психологам, это состояние и настроение являются явным признаком того, что пришло время перемен. Как и что стоит менять, разбираемся ниже.

Не так уж трудно заново выстроить свою жизнь.
Нужно лишь твердить себе, что прежняя наша сила не убыла.
И применять её с пользой для себя.
Пауло Коэльо. Пятая гора

Пора что-то менять: предпосылки

Если вас стало не устраивать, как проходят ваши будни, может, пора что-то менять?

Ниже приведены самые распространенные признаки, свидетельствующие о рациональности начала новой жизни.

1. Желание бежать от всего

В какой-то момент начинаешь понимать, что ходишь по кругу, а как из него выбраться не имеешь никакого представления. Хочется собрать вещи и убежать на край света.

2. Безразличие ко всему

Вы уже забыли, что такое романтические посиделки с любимым мужем, и даже проказы ребенка вам не кажутся смешными.

Заброшенное хобби давно не вызывает никакого интереса, да и времени на него нет, так как все уходит на работу и заботы о доме.

3. Жизнь прошлым или будущим

Когда мечты и воспоминания занимают большую часть мыслей, начинаются проблемы в настоящем.

Если вы перестали общаться с подругами, посещать различные мероприятия, значит, вы зашли в тупик. Счастливые люди живут настоящим, стараясь прожить каждый день, как последний.

4. Безразличное отношение к своему внешнему виду

Некоторые женщины объясняют свое нежелание ухаживать за собой необходимостью заботиться о детях, муже, стареющих родителях.

Да, милым созданиям действительно свойственно в первую очередь заботиться о других, а потом уже о себе, но все имеет свои границы.

Мужу нужна ухоженная спутница жизни, а деткам – самая красивая мама. Если вас перестало волновать, как вы выглядите, а новое платье или помада не приносят никакой радости, значит, в вашей жизни пошло что-то не так.

5. Беспорядок в доме

Не смущает ни куча вещей на стуле, ни слой пыли на мебели, ни то, что кошелек стал разваливаться от чеков полугодовой давности... Посуда моется только тогда, когда не осталось ни одной чистой чашки, а вещи стираются, когда уже просто нечего надеть.

6. Постоянное чувство тревоги

Звонят с работы – начинает молотить сердце. Вдруг что-то не так сделали. Если дети не поднимают трубку, то это вообще конец света. Вы чувствуете себя беспомощной, у вас пропала уверенность в завтрашнем дне и даже самые, казалось бы, обычные ситуации вызывают волнение.

7. Рассеянность и невнимательность

Вы садитесь за книгу и не можете сосредоточиться. В голове посторонние мысли и приходится по нескольку раз перечитывать одну и ту же страницу. Отправив электронное письмо, понимаете, что в нем куча ошибок, хотя до этого проверяли его несколько раз.

Да, редкие ситуации можно списать на усталость, однако если это случается каждый раз – это уже повод задуматься об отдыхе или жизненных переменах.

8. Отказ от развития себя как личности

Значимые дела копятся по принципу снежного кома, но вы даже не стремитесь с ними разобраться. Если просмотр любимого сериала с тарелкой бутербродов кажется вам лучшим времяпровождением, пора задуматься о том, как бездумно проходит ваша жизнь.

Человек никогда не стоит на одном месте. Он либо движется вперед, либо деградирует.

9. Раздражительность

Любая мелочь может вывести вас из равновесия? Возможно, вам просто нужно ненадолго уединиться, чтобы понять, в каком направлении двигаться далее.

10. Зависть

Многие люди понимают, что их жизнь стала скучноватой и однообразной и нужно что-то менять, но не знают, как это сделать. Как выйти из своей зоны комфорта, где все так привычно и известно?

Как изменить себя и свою жизнь?

Попробуйте воспользоваться простыми советами психологов, которые приведены ниже.

1. Полюбите себя

Ухаживайте за собой, наряжайтесь, мысленно создайте идеальный образ самой себя и стремитесь к нему!

2. Наведите порядок не только в своей голове, но и в доме

Вещи, которые вы не надевали больше года, без сожаления можно выбросить или подарить знакомым. Когда закончите с уборкой, сразу станет легче дышать.

Впрочем, в чистке нуждается не только пространство вокруг вас. Подумайте, какие обещания вы давали сами себе, и сколько дел у вас накопилось и решите, что с этим багажом делать.

3. Найдите себе хобби

Может быть, вы любите рисовать? А может быть шить или вязать?

Любимое занятие вполне может стать второй профессией!

4. Забудьте фразу: «Это не для меня!»

Даже если что - то пойдет не так, вы получите бесценный опыт, который позволит вам двигаться дальше.

Я изменяла, изменяю, и буду изменять... свою жизнь в лучшую сторону)))

5. Замечайте красоту вокруг себя

Как давно вы любовались закатом, прислушивались к щебетанию птиц, гуляли по лесу?

Мир полон самых обыкновенных чудес, важно только находить на них время. На бегу их не разглядеть!

6. Окружите себя успешными людьми

Если вы осознали, что хотите от жизни чего-то большего, скорее всего на горизонте скоро начнут появляться новые возможности!

Будьте открыты для всего, что разжигает в вас энтузиазм и творчество! Полюбите себя и почувствуйте, что вы достойны прекрасного!

Знаете ли вы людей, в жизни которых много лет ничего не меняется? Совсем ничего. А, может быть, это даже про вас? Как у вас с переменами? Они происходят или всё давно идёт по накатанной, и жизнь больше напоминает «день сурка»?

Перемены идут рука об руку с развитием, и когда в вашей жизни ничего не меняется, то это может говорить о том, что у вас нет никакого развития, нет движения вперед. А ведь жизнь – это движение.

В нашем мире действует много интересных законов, которые работают независимо от того, знаем мы о них или нет. Один из таких законов касается развития. Жизнь старательно подталкивает нас к развитию. Когда человек слишком долго задерживается на определенном уровне, то начинают происходить те или иные события, которые намекают ему на то, что пора бы двигаться дальше, пора бы что-то поменять в жизни.

И если человек замечает эти сигналы и начинает действовать, то вскоре он переходит на новый уровень, его жизнь становится лучше. А вот если он эти сигналы игнорирует, то они постепенно начинают усиливаться, в результате человек может оказаться в таких условиях, при которых он будет просто вынужден выйти из зоны комфорта и начать что-то менять.

Поверьте, лучше до этого не доводить и своевременно реагировать на первые сигналы. К тому же, они не являются тайной за семью печатями и любой человек, умеющий хоть сколько-нибудь анализировать события в своей жизни, может их заметить.

В этой статье я приведу 5 наиболее часто встречающихся признаков, по которым можно определить, что в вашей жизни наступило время перемен.

1. Вы стали многое откладывать на потом

Это касается и текущих дел, и желаний, и целей. Если вы тянете с выполнением задач, постоянно откладывая их на потом и постоянно добавляя к этому списку невыполненных дел всё новые и новые, то это является одним из признаков того, что в вашей жизни не всё гладко. Здесь может иметь место и неудовлетворенность работой, и недостаток энергии для выполнения текущих дел (в том числе и домашних), и много чего ещё. Эти же причины могут привести к отсутствию целей, когда человек просто плывёт по течению, не загадывая наперёд, не мечтая, не стремясь. Всё это является сигналом к тому, что пришло время что-то менять в жизни.

2. Мысли о работе портят вам настроение

Всю неделю вы ждёте выходных, а когда они подходят к концу, то мысль о том, что завтра на работу, вызывает у вас гнетущие ощущения, настроение портится. Эти же ощущения возникают и в будни, когда вы просыпаетесь и начинаете собираться на работу. Если это про вас, то можете быть уверены – настало время что-то изменить.

3. Вы не развиваетесь или деградируете

Вообще, отсутствие развития является практически синонимом деградации, поскольку всё вокруг развивается настолько стремительно, что стоит нам остановиться в своём развитии, как вскоре мы начнём деградировать. Но иногда деградация бывает очень заметна сама по себе: например, человек начинает делать то, чего раньше не позволял себе в соответствии со своими моральными нормами.

Допустим, раньше всегда бросал мусор в урну, а теперь стал частенько бросать бумажки прямо на дорогу, или раньше не позволял себе ругаться матом при женщинах и детях, а теперь спокойно использует нецензурные слова в любых компаниях, и т.д.

Это всё является признаками того, что в вашей жизни что-то идёт совсем не так, причём, деградация – это очень тревожный звоночек. Если вдруг замечаете за собой такое – срочно принимайтесь за анализ собственной жизни и её исправление, если, конечно, в ваши планы не входит опуститься на самое дно (а отсутствие развития тоже, как я уже сказала, тоже постепенно приведёт к деградации, поэтому не ждите).

4. Вы слишком часто вспоминаете прошлое или мечтаете о будущем

Если вы проводите в мечтах или воспоминаниях гораздо больше времени, чем в реальной жизни, то это явный признак того, что вы пытаетесь убежать от существующей реальности. То есть текущая действительность вас не устраивает, но, чтобы не пришлось ничего делать, вы предпочитаете не замечать этого и убегаете в мечты либо воспоминания. Я уже рассказывала об этом подробно в двух статьях: – о жизни в прошлом, а – о постоянных мечтах. Вполне логично напрашивается вывод о том, что если настоящее вас не устраивает, то нужно что-то менять в этой жизни.

5. Вы завидуете и/или сплетничаете

Зависть и сплетни – это не про тех людей, которым вы завидуете и чью жизнь с упоением обсуждаете. Это всё про вас. Знаете почему? Потому что мы завидуем успехам других людей тогда, когда сами застряли в болоте быта и не хотим из него выбираться. Завидуете подруге, потому что у неё заботливый муж? А что вы сделали для того, чтобы у вас появился заботливый муж?

И не надо сейчас говорить о том, что ваш муж другой, он не умеет заботиться. Это вы его выбрали. И каждый день делаете этот выбор снова и снова, продолжая с ним жить. Возможно, вы даже не пробовали говорить с ним о заботе, просто решив за него, что он этого не умеет, а на самом деле всё может быть совсем иначе. Так что вы можете сделать для того, чтобы у вас появился заботливый муж?

Но вернёмся к зависти. О чём она говорит в этом случае? Вероятно, именно об этом и говорит. Она напоминает вам, что это ваш выбор и в ваших силах всё изменить. Так что, займитесь своей жизнью вместо того, чтобы завидовать успехам других.

А как же сплетни? Сплетни – это способ уйти от своих проблем. Согласитесь, куда проще обсуждать подробности жизни других людей и осуждать их, чем посмотреть на все несовершенства собственной жизни и заняться её улучшением. Проще говоря, если вы активно сплетничаете, то это явный признак того, что в вашей жизни пришло время перемен, но вам страшно, поэтому с помощью сплетен вы пытаетесь спрятать голову в песок.

Да, это поможет до поры до времени, а потом наступит тот период, о котором я писала в начале этой статьи: вы окажетесь в условиях, когда не замечать уже больше невозможно. Только тогда перемены будут стоить очень больших нервов и не только.

Не доводите до этого, прислушивайтесь к сигналам жизни, она всегда предупреждает вас заранее. Меняйте свою жизнь и будьте счастливы!

Недели пролетают за неделями, так что вы их даже не замечаете? Успевать работать и жить все сложнее? Восемь советов от Enterpreneur могут помочь.

1. Поменяйте время пробуждения

Начинайте утро с дел. Если вы обычно встаете в 7, поставьте будильник на 6:30 и используйте лишние минуты с пользой.

Вы удивитесь, сколько всего можно сделать благодаря дополнительным тридцати минутам. За это время можно помедитировать, сделать зарядку, почитать, что-нибудь написать. Да и просто спокойно начать день. Если хотите, можете заняться с утра планированием дня.

2. Не хватайтесь то за одно, то за другое дело в течение дня

Для улучшения концентрации ученые советуют уменьшить количество отвлекающих факторов. Все вокруг так и борется за ваше внимание, но вы должны тратить драгоценное время только на одну задачу. Чаще всего люди отвлекаются на проверку уведомлений. Лучше отключите их и проверяйте почту один раз в день.

3. Избавьтесь от email-зависимости

Вы не поверите, сколько у вас появится дополнительного времени, если вы отучите себя постоянно проверять почту. Email-зависимость - настоящая болезнь современности, которая уничтожает ваше время. Наверняка каждый день вы получаете множество писем - не нужно на каждое из них отвечать, тем более моментально.

Писательница Джоселин Глей в свое книге «Email-уборка» пишет, что всякий раз, когда вы проверяете почту, вам кажется, что вы продуктивны, но на самом деле это не так. Выделите себе конкретное время, в которое вы будете проверять почту и отвечать на письма. Например, три раза в день - утром, в обед и в конце рабочего дня.

4. Ограничьте количество социальных взаимодействий в сети

В социальных сетях кому-то постоянно что-то от вас нужно. Из-за этого вы можете потратить целый день на то, чтобы всем ответить. Заведите себе правило: проверять соцсети только в определенное время. Можете даже отключить все уведомления на мобильном во время работы.

Всякий раз, когда вы достаете телефон, чтобы проверить ленту в соцсетях, в вашем мозгу просыпается желание сделать это снова и снова, из-за чего вы постоянно отвлекаетесь от дел.

5. Сосредоточьтесь на одной задаче

Если вам нужно сосредоточиться на конкретной задаче, ограничьте себе время на ее выполнение. Установите четкий дедлайн в списке дел и занимайтесь каждым по порядку. Одновременное выполнение нескольких задач не повысит эффективность.

Писатель Гэри Келлер в своей книге «Начни с главного! 1 удивительно простой закон феноменального успеха» сказал, что для успеха нужно преследовать одну цель.

Лучше выполнять меньше задач более эффективно, чем заниматься несколькими делами сразу с побочными эффектами, - написал он.

6. Станьте проактивным

Не позволяйте другим людям вмешиваться в ваше рабочее расписание, а сторонним событиям определять ваш график. Иначе получится, что вы выполняете чужой список задач, а не свой.

Проактивный человек сам распоряжается своим временем и самостоятельно планирует расписание.

7. Поделите время на отрезки

Вы удивитесь, когда узнаете, сколько времени тратите впустую, если не выставляете дедлайн для выполнения задач. Если вы будете делить свой рабочий график на временные отрезки, то перестанете отвлекаться, прокрастинировать и заниматься бесполезным выполнением нескольких дел одновременно.

8. Планируйте день заранее

Потратьте несколько минут в конце рабочего дня на то, чтобы составить план на завтра. Запишите от трех до пяти самых важных задач, которые вам нужно выполнить. Лучший способ перестать отвлекаться на ненужное - это установить себе правила.

Фото: Kasia Bialasiewicz/Rusmediabank.ru

1. Вас ничего не радует, а жизнь кажется «днем сурка», когда каждый новый день – точно такой же, как предыдущий. Если такое состояние длится не день-два-неделю, а месяцы – это серьезный повод задуматься.

2. Вы не чувствуете никаких эмоций. – нормальное явление в жизни человека. Речь не идет о том, что вы сдержанный человек и их не показываете, речь о том, что вы попросту их не ощущаете. Вам рассказывают плохую новость – а вам все равно, хорошую – результат тот же. Таким образом наш мозг реагирует на сильный стресс, постоянное напряжение и начало депрессии.

3. Вы живете в прошлом или в будущем. Вы или постоянно переживаете плохие моменты из прошлого, или вспоминаете прекрасные былые времена или живите только в мечтах о будущем – любой из вариантов заставляет вас полностью концентрироваться на любом другом отрезке времени, кроме как на настоящем. Нет, вспомнить приятные моменты и порадоваться, грустные – и извлечь полезные уроки или немного помечтать о планах на ближайшие годы – неплохо и даже полезно. Однако если мечты или воспоминания начинают занимать большую часть жизни, то в настоящем начинаются сложности.

4. Вы перестали заботиться о своем здоровье и внешности. Зуб требует лечения? Ай, подождет, пока же не болит! Поход в ? Нет времени! Погладить платье? Да и так сойдет! Кое-кто даже оправдывает свою неопрятность и нежелание заботиться о себе необходимостью заботиться о муже, детях, стареющих родителях…

5. Вы начали замечать за собой странные вещи – к примеру, берясь книгу, вы трижды перечитываете написанное, чтобы уловить суть, а написав важное электронное письмо, после отправки обнаруживаете в нем множество опечаток, хотя, кажется, проверяли все несколько раз. Да, один раз все можно списать на усталость и невнимательность. Однако если подобное повторяется от раза к разу – это повод задуматься.

6. Вы постоянно тревожитесь. Кажется, особых причин нет или раньше те же обстоятельства не вызывали у вас такого расстройства. Стоит мужу задержаться на десять минут с работы, как воображение рисует самые мрачные картины, а уж если сын или дочка не отвечают по мобильному – это вообще конец света. Даже самые обычные ситуации вызывают у вас приступы волнения и десятки вопросов «А что, если…» Перед лицом любых возможных неприятностей вы чувствуете себя беспомощной, а размышления о будущем просто парализуют.

7. Вы перестали развиваться как . Детские мечты уже забыты (ведь все равно нереальны!), желания узнавать что-то новое нет (а зачем?), никаких целей вы себе не ставите (мне хватает дома и работы)… Спешим вас огорчить: если вы попали в такую ловушку, значит дело плохо – ведь человек никогда не стоит на месте, он или идет вперед, или скатывается назад. Если на данный момент сериалы перед телевизором с тарелкой бутербродов на коленях кажутся вам лучшим времяпрепровождением, самое время что-то поменять.

8. Вы постоянно завидуете. Зависть – один из серьезных симптомов, указывающих на то, что вы недовольны своей сегодняшней жизнью. Если бы все вас устраивало в собственной доле, разве стали бы вы завидовать чужим успехам и радостям?!

9. Вы давно, очень давно не наводили порядок в своем жилище. Гора немытой посуды, куча вещей в кресле, потому что вы «не донесли» их до шкафа, грязные носки под кроватью, кошелек готов развалиться – но не от денег, а от чеков и квитанций полугодовой давности, флаконы в ванной комнате давно стали исполнять роль декора, поскольку вы забыли, когда в последний раз выкидывали пустые баночки в мусорное ведро... А еще вы до сих пор храните в шкафу свои шорты с подросткового возраста, зная, что никогда в жизни их не наденете, а также заношенный до дыр халат и спортивный костюм с лоснящимися коленками. Кажется, пора конкретно взяться за уборку – избавиться от всего ненужного, сломанного, неиспользуемого, рваного, испорченного, маленького, не в вашем стиле, безвкусного, а также раздражающего. Тогда и жизнь покажется лучше!

10. Вы постоянно откладываете важные дела на потом. У вас нет ни желания, ни сил что-то решать сейчас, в итоге дела накапливаются по принципу снежного кома, а стремления разобраться с ним у вас тем более нет.

11. Вы чувствуете в отношении близких людей. Любимый муж, дети, родители и друзья вдруг стали вызывать у вас постоянное и непреодолимое раздражение. Любая мелочь способна вывести вас из равновесия, а приятные раньше беседы с родными и близкими теперь кажутся глупой и ненужной болтовней. Возможно, так ваш мозг реагирует на необходимость изменений в жизни – а чтобы осознать это и прийти к ним, требует некоторого уединения.