Кира Найтли - британская актриса, знаменитая своими ролями в таких фильмах, как "Пираты Карибского моря", "Гордость и предубеждение", "Герцогиня" и "Опасный метод". От природы обладательница стройного тела, Найтли имеет завидный плоский живот и рельефные руки.

Некоторое время Найтли обвиняли в анорексии, однако актриса прекратила все сплетни о своей худобе, заявив, что обладает таким строением от отца. Эта ослепительная актриса начала играть с 7 лет. И, чтобы уверить вас в честности своих слов, она предлагает всем посмотреть ранние фильмы со своим участием, где она еще более худая.

Кира даже поделилась своим желание набрать немного веса, чтобы выглядеть сексуальнее. И пару раз посещала с этой целью врача. Но врач рекомендовал ей прекратить заниматься фитнесом и много есть, чтобы набрать вес.

Питание Киры Найтли

Хотя в это трудно поверить, мать Киры называет ее "тем еще гурманом" и заявляет, что дочь обожает еду и питается как хочет. Однако красивое, рельефное тело Киры говорит скорее об обратном, но это уже другая история.

Найтли говорит, что предпочитает питаться маленькими порциями 6 раз в день. Она ест сразу, как только почувствует голод, и старается питаться разнообразно и сбалансированно. Вместо того, чтобы бороться с собой, Кира ест и свою любимую пищу, но всегда контролирует размер порций.

Отношение Киры Найтли к тренажерному залу и йоге

Кира Найтли - не большая поклонница фитнес-центров. Она пробовала ходить в тренажерный залу пару раз, но не смогла заставить себя провести там достаточно времени. Монотонные упражнения безмерно ей наскучивают.

Будучи там, она понаблюдала, как все занимаются на тренажерах, затем выпила воды с дольками огурца и вернулась домой. После этого Кира приняла решение никогда больше не ходить в фитнес-центры.

Английская красавица предпочитает заниматься под контролем персонального тренера, вместо тренажерного зала, и тренируется около 1,5 часов. Она также обожает йогу , потому что "нужно принимать смешные позы со сложными названиями".

Тренировка Киры Найтли

Силовые тренировки, растяжка и плавание являются частью ее тренировок. Им она посвящает 3 дня в неделю. Все упражнения, которые она делает, очень разнообразны. Силовые тренировки развивают у нее выносливость и делают тело рельефным и сексуальным.

Растяжка помогает Кире быть гибкой и прибавляет элегантности ее гипнотизирующей красоте. Плавание помогает ей поддерживать мышечную массу и сжигать калории.

Помимо этого, кардио тренировки помогает сохранять здоровое сердце, улучшают сон и помогают снять стресс. Помимо основных регулярных тренировок, Кира Найтли готовится к своим ролям, практикуя стрельбу из лука, борьбу, бокс, тяжелую атлетику и т.п.

Богиня стройной, скульптурной фигуры, Кира имеет миллионы поклонников, желающих узнать ее секреты красивого тела. Если вы тоже хотите иметь такое стройное, подтянутое тело, нужно привить себя здоровые привычки в еде и начать регулярно заниматься разнообразными тренировками.

Пища - это природное топливо для организма, необходимое для питания и энергии. Голодание - самый нездоровый способ сжечь калории. Поэтому никогда не используйте его. Ведь организм был создан для питания - это должно быть основой всего.

Кроме того, голодание посылает сигнал о том, что нужно запасать жир, в результате получается прямо противоположный эффект. Также, отсутствие жизненно важных витаминов и минералов приводит к серьезным заболеваниям.

Здоровье должно быть на первом месте на пути к стройному телу. Только правильное, сбалансированное питание приведет и к стройности, и к здоровью. А регулярные тренировки еще более усилят результат.

Очаровательная британская актриса Кира Найтли получила большую популярность среди зрителей, снявшись в картинах «Пираты Карибского моря» и «Король Артур». У Киры Найтли изящные формы тела, при росте в 170 сантиметров актриса весит всего 45 килограммов.

Поклонники таланта актрисы уверены, что она получила стройность фигуры от природы. А некоторые даже обвиняют её в По утверждениям мамы Киры, секрет необыкновенной стройности и изящества заключается в вопросах генетического наследования , девушка получила природную утонченность от своего отца.

Кира Найтли употребляет пищу без каких-либо особых ограничений и при этом никогда не прибавляет в весе.

Перед началом съемок в картине «Король Артур» Киру Найтли упорно заставляли поправиться и даже разработали для неё высококалорийный рацион питания.

Актриса уверяла всех, что когда она перешла к такому высококалорийному рациону питания, она не поправилась, а скинула пару килограммов , так как порции съедаемых обычно продуктов, гораздо больше. Тогда в срочном порядке пришлось прибегать к экстренному методу набора веса способом употребления протеиновых коктейлей. Пользуясь привычным для актрисы рационом питания и добавив в него протеиновый коктейль , Кире Найтли все же удалось приобрести красивые женственные формы. Если полностью верить рассказам актрисы, то она отрицательно относится к физическим упражнениям и занятиям спортом. Но, если как следует присмотреться к накачанным мышцам на теле актрисы, то они никаким образом не будут относиться к дарам генетики.

Дело в том, что Кира Найтли, судя по слухам её окружения, является давней поклонницей диеты , которая называется «The Lunch Box Diet» («Коробочка с обедом »). Её сущность очень проста, необходимо утром прихватить с собой коробочку для ланча. В неё рекомендуется положить такие продукты:

• 60% - различных овощей;
• 30% - пища, содержащая белки (яйца, нежирное мясо, орешки;
• 10% - углеводы (каша, сваренная на воде и т.д.).

На протяжении всего дня необходимо съедать маленькие порции пищи. Поэтому вам всегда удастся вести контроль за калорийностью своего рациона питания и поддерживать нужный уровень сахара в крови.

Стоит упомянуть забавный факт из биографии предков актрисы. В свое время бабушка Киры Найтли была очень худым человеком оттого, что однажды решила впасть в анорексию. Так что можно вполне предположить , что стройные формы тела Киры Найтли ничто иное, как следствие семейного увлечения различными диетами.

Примерное меню диеты Киры Найтли

Длительность диеты Киры Найтли составляет всего 10 дней . При помощи её соблюдения вы сможете избавиться от восьми килограммов лишнего веса. Повторно соблюдать требования диеты Киры Найтли следует только после двадцатидневного перерыва.

День первый

Завтрак

• 200 граммов обезжиренного творога с одной десертной ложкой натурального меда;
• небольшой тост из зернового хлеба.

Обед:

• порция салата из белокочанной капусты с добавлением сока лимона и кусочков ваших любимых фруктов.

Полдник:

• две натертые моркови.

Ужин:

• две картофелины, запеченные в духовом шкафу;
• два помидора и сладкий перец.

День второй

Завтрак:

• 150 граммов фруктового нежирного йогурта;
• один банан.

Обед:

• порция салата из отварного картофеля, тертой моркови и редиса с одной десертной ложкой прованского масла и сока лимона.

Полдник:

• 200 граммов тушеной цветной капусты.

Ужин:

• порция салата из белокочанной капусты, моркови, огородной зелени с одной десертной ложкой прованского масла и сока лимона;
• небольшой тост из черного хлеба.

День третий

Завтрак:

• 150 граммов отварного куриного мяса или мяса индейки;
• небольшой тост из зернового хлеба;
• один банан.

Обед:

• одна отварная или запеченная в духовом шкафу картофелина;

Полдник:

• небольшой тост из черного хлеба с одной чайной ложкой натурального меда.

Ужин:

• 200 граммов ростков пшеницы с добавлением одного стакана обезжиренного молока или натурального йогурта и одной столовой ложкой меда.

День четвертый

Завтрак:

• 150 граммов обезжиренного творога;
• один маленький тост из черного хлеба;
• один стакан нежирного молока.

Обед:

• 150 граммов отварного коричневого риса с гарниром из шампиньонов и шпината.

Полдник:

• два больших помидора.

Ужин:

• 200 граммов отварной или обжаренной куриной грудки без кожи;
• порция салата из зеленых овощей (брокколи, огурец, сладкий перец).

День пятый

Завтрак:

• 100 граммов натурального нежирного йогурта.

Обед:

• 100 граммов овсяной каши с добавлением горстки изюма и орехов.

Полдник:

• три запеченных в мундире картофелины;
• порция салата из зеленых овощей с добавлением томатов.

Ужин:

• 300 граммов отварной или приготовленной на пару форели;
• 200 граммов тушеных овощей с добавлением одной чайной ложки прованского масла.

День шестой

Завтрак:

• 180 граммов овсяной каши с небольшой горсткой изюма и орехов.

Обед:

• 150 граммов отварного куриного мяса с гарниром из тушеных шпината и капусты брокколи.

Полдник:

• одно яблоко и банан.

Ужин:

• одна отварная картофелина;
• 150 граммов тушеных белых грибов с добавлением куриного бульона.

День седьмой

Завтрак:

• 250 граммов нежирного натурального йогурта;
• один апельсин.

Обед:

• неограниченное количество фруктов на ваш выбор (апельсины, киви, яблоки, груши).

Полдник:

• 200 граммов фруктового йогурта.

Ужин:

• 300 граммов сырых или тушеных овощей.

Меню восьмого, девятого, десятого дней диеты Киры Найтли повторяет меню любого дня из предыдущих семи дней.

Поклонники Голливудской звезды Киры Найтли, не перестают восторгаться фигурой знаменитости. Ведь большинство женщин во всем мире мечтают иметь такую же изящную фигуру.

В мае 2016 года Кира впервые стала мамой и заметно прибавила в весе. Но, в 2017 году Найтли вновь выглядит стройной, благодаря сбалансированному питанию и фитнес тренировкам.

Секреты стройности Киры

По словам Киры, положительный эффект оказывает пища не содержащая углеводов, а также употребление большого количества воды, с расчетом 2 л в день.
К спорту Кира равнодушна, но для возвращения идеальных пропорций, посещала фитнес центр, в котором проводила 1,5 часа. Помимо фитнес тренировок, актриса занималась йогой.

Поддержать длительное время спортивную и потянутую фигуру, ей помогали протеиновые коктейли, употребляемые после физических занятий.

Примерная диета актрисы

Когда появляются лишние кило, актриса незамедлительно садиться на диету, длительностью в 10 дней. Строго соблюдая правила приема пищи, можно скинуть до 8 кг лишнего веса. Повторить процесс похудения, таким образом, можно не ранее 20 дней перерыва.

• Главными составляющими диеты являются овощи. Кира самостоятельно готовит салаты, в которые входит капуста, бобы, морковь и спаржа. Диетические блюда готовятся на пару, с полным отсутствием соли.
• Небольшая часть в рационе отведена белкам. Чтобы организм получил их в достаточном количестве, в рацион следует включить форель, приготовленную на пару, куриную грудку и творог.
• Небольшой процент в диетическом меню отдается углеводам. Наибольшее их количество содержится в рисовой, гречневой или пшенной кашах. В редких случаях на завтрак актриса позволяет себе бутерброд из ржаного хлеба и сыра фета.

Правила питания от Найтли

• Для правильного питания с получением наибольшего количества питательных веществ, рекомендуется покупать только свежие продукты. Кира отдает предпочтение сочетанию сырых овощей с небольшой порцией риса.
• Способ совмещения продуктов способствует насыщению организма, без набора лишних калорий. Употреблять пищу необходимо небольшими порциями -150-200 гр. Рацион питания должен быть распланирован по часам, для лучшего усвоения и переработки пищи.

Несмотря на некоторые запреты, диета Киры Найтли признана одной из самых эффективных, позволяющая добиться желаемых результатов за столь короткое время.

Худышка Кира у всех на устах. Кажется, фигура 29-летней актрисы никогда не перестанет быть темой для разговоров о том, сидит ли она на диетах, больна ли анорексией или, наоборот, никак не может поправиться.

И правда, актриса выглядит излишне худой. Ее мальчишеская фигура временами теряет даже подростковую угловатость. Ребра, ключицы и бедренные кости, которые начинают выпирать, заставляют подозревать у актрисы анорексию, хотя сама Кира такие предположения резко опровергает. И даже ссылается на генеалогию: бабушка и прабабушка девушки страдали от этого заболевания, так что она прекрасно знает, что это, и никогда не хотела бы повторить судьбу своих родственниц.

Стройность Киры Найтли — предмет множества споров

Сейчас за Киру можно порадоваться — кажется, ее фигуру на некоторое время перестанут обсуждать в столь неприятном ключе. Кира ждет первенца от своего мужа, фронтмена группы Klaxons Джеймса Райтона, за которого вышла замуж в 2013 году. Ее фигура заметно округлилась, и похоже, что сейчас актриса точно не ограничивает себя в питании, заботясь о здоровье будущего малыша. Но еще совсем недавно все было иначе.

Анорексия или генетика?

Впервые общественность заговорила о нездоровой худобе актрисы в 2006 году. Тогда как раз вышла вторая часть франшизы «Пираты Карибского моря», где Найтли сыграла вместе с Джонни Деппом. В июле Кира появилась перед объективами в открытом золотистом платье от Gucci, и зрители ужаснулись. Практически полное отсутствие груди (позже актриса рассказывала, что на съемках «Пиратов» гримеры попросту рисовали бюст на ее коже), выпирающие ребра и ключица, тонкие руки – Кира, неужели ты больна?!

На все вопросы актриса отвечала одно и то же: это генетическая предрасположенность, свою фигуру она унаследовала от папы, который был худым. Но в это не очень-то верилось. В 2002 году на экраны вышел фильм «Играй как Бэкхем», в котором Кира получила главную роль. Она не выглядела пышечкой и органично смотрелась в роли девочки-подростка. Да, актриса была худенькой, но никак не тощей… Короче, кривотолков избежать не удалось. Но тогда Кира и подумать не могла, что уже скоро причины собственной худобы ей придется доказывать в суде.

Это был громкий скандал, начало которому положил британский таблоид The Daily Mail . В январе 2007-го газета опубликовала статью о 19-летней девушке по имени Софи Мазурек. Софи мечтала получить «голливудскую» фигуру, сидела на различных диетах, довела себя до полного истощения и умерла от анорексии. В разговоре с журналистом The Daily Mail мама девушки говорила о том, насколько опасным может быть пример звезд для впечатлительных подростков.

Кира Найтли в фильме «Играй как Бэкхем»: незадолго до скандала

Статью газета проиллюстрировала двумя фотографиями: Софи Мазурек и Киры Найтли. Снимки были размещены на одной газетной полосе, а их сопровождала цитата из рассказа матери умершей девушки: «Если бы подобные фото содержали предупреждение о вреде для здоровья, моя дорогая дочь могла остаться в живых ».

Кира такого сравнения не стерпела и подала на газету в суд. В ходе рассмотрения дела представители актрисы утверждали, что она не страдает никакими пищевыми расстройствами, в том числе и анорексией. Суд счел доводы достаточными и Найтли выиграла процесс. Газета была вынуждена извиниться и выплатила Кире 3000 фунтов компенсации. Эти деньги актриса передала в фонд по борьбе с болезнями, вызванными расстройствами в питании.

Суд закончился, но внимание прессы и зрителей продолжало преследовать Найтли и ее фигуру. Уже на премьере фильма «Искупление» в том же 2007-м худоба Киры казалась такой болезненной, что имя актрисы в газетных текстах снова начало появляться в сопровождении слова «анорексия».

«Кира ест лошадиные порции»

Худоба чуть было не помешала и карьере актрисы. Ее утвердили на роль королевы Гвиневры в фильме «Король Артур». Режиссер очень просил актрису хотя бы немного поправиться — для нее даже разработали специальную диету. Результат оказался плачевным для режиссера и, по-видимому, ожидаемым для Киры. Она не только не поправилась, но еще и похудела на пару килограммов. Оказалось, что обычно актриса съедает гораздо больше, чем рассчитал диетолог. Режиссер махнул рукой, а недостающие объемы Найтли дорисовали с помощью технологий коррекции изображения.

Кира Найтли в роли королевы Гвиневры

Чрезмерное внимание прессы к содержимому холодильника Киры прокомментировала даже мама актрисы, Шерман Макдональд. «Это какая-то дурацкая ситуация », - сетовала миссис Макдональд. - «Мы утверждаем одно, а СМИ - совершенно другое. Нас будто запугивают, но что мы можем поделать? » И добавляла: «Кире приходится есть лошадиные порции, чтобы поддерживать нормальный вес. Она всегда была худой. Вся в своего папочку ».

Что в меню у актрисы?

И, тем не менее, множество женщин во всем мире мечтают иметь фигуру как у Киры Найтли и отчаянно пытаются узнать секреты ее режима. Увы, известно об этом совсем немного. Так, существует версия, что Кира придерживается системы питания «ланчбокс», что буквально переводится как «коробочка с обедом». Ее суть в следующем: уходя из дома утром, следует прихватить с собой судочек с едой. Пища в нем состоит из белков, клетчатки и углеводов, соединенных в такой пропорции:

• 60% клетчатки (чаще всего это овощи),
• 30% белков,
• 10% углеводов.

Содержимое коробочки следует съесть в течение дня небольшими порциями. Эта диета удобна, так как не приходится подсчитывать калорийность рациона: она точно известна. Сама актриса не раз говорила, что очень любит поесть:

«Я настоящая обжора! У нас в семье все приятные события принято отмечать едой, мы закатываем роскошные ужины. Нет ничего прекраснее хрустящего ломтика жареной картошки!»

Однако существует диета, которую якобы использует актриса, если ей нужно сбросить несколько лишних килограммов. Такой режим питания рассчитан на 10 дней.

День 1-й

• Завтрак: 250 г обезжиренного творога с 1 чайной ложкой меда, небольшой ржаной тост.
• Обед: капустный салат, заправленный лимонным соком, и любой фрукт.
• Полдник: 2 морковки.
• Ужин: 2 запеченные картофелины и помидор.

День 2-й

• Завтрак: 200 г обезжиренного йогурта без наполнителя, средний банан.
• Обед: салат из отварного картофеля с тертым редисом, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.
• Полдник: 150 г тушеной цветной капусты.
• Ужин: капустный салат и небольшой ржаной тост.

День 3-й

• Завтрак: небольшой ржаной тост, 100 г отварной или запеченной курицы или индейки, средний банан.
• Обед: запеченная картофелина, 100 г грибов, тушенных в курином бульоне.
• Полдник: ржаной тост с 1 чайной ложкой меда.
• Ужин: 150 г пшеничных ростков, стакан молока или обезжиренного йогурта, 1 столовая ложка меда.

День 4-й

• Завтрак: 200 г обезжиренного йогурта, ржаной тост, стакан молока или обезжиренного йогурта.
• Обед: 100 г отварного риса с грибами и шпинатом.
• Полдник: 3 средних помидора.
• Ужин: 250 г отварного или запеченного куриного филе с салатом из любых зеленых овощей.

День 5-й

• Завтрак: 150 мл йогурта без наполнителя.
• Обед: 100 г овсянки, сваренной на воде или молоке.
• Полдник: 3 средние запеченные картофелины.
• Ужин: 250 г запеченной или приготовленной на гриле рыбы, 200 г тушеных или приготовленных на гриле овощей.

День 6-й

• Завтрак: 150 г овсянки, сваренной на воде или молоке.
• Обед: 100 г отварного или запеченного куриного филе, 50 г приготовленных тем же способом брокколи или шпината.
• Полдник: средний банан и яблоко.
• Ужин: запеченная картофелина и 100 г грибов, тушенных в курином бульоне.

День 7-й

• Завтрак: 150 г обезжиренного йогурта без наполнителей, свежий апельсин.
• Обед: фрукты или ягоды.
• Полдник: 150 г йогурта с фруктами.
• Ужин: 250 г овощей (можно запечь или съесть сырыми).

В оставшиеся три дня повторить меню любого из семи дней. Следующий курс диеты можно устраивать не раньше, чем через 20 дней после первого.

Без фитнеса

А вот тренировки актриса игнорирует. Она признавалась, что ненавидит заниматься фитнесом. Правда, однажды ей все же пришлось обратиться к тренеру. Как говорит сама Кира, она сделала это потому, что поняла: такой образ жизни вредит ее здоровью. «Я записалась в спортзал, только когда поняла, что с трудом могу подняться по лестнице без лифта до своей квартиры на верхнем этаже », – говорила Найтли.
___
Впрочем, в этом утверждении можно усомниться. В очередной раз отвечая на вопрос о своей худобе, Кира сказала: «Последние несколько лет я работала в бешеном темпе… Потеряла много мышечной массы и стала выглядеть костлявой ». Может, это и было ее главной мотивацией к занятиям спортом?

Поклонники Киры Найтли восхищаются фигурой своей любимой актрисы, ведь она у нее является идеальной. Однако многих удивляет еще тот факт, что актриса категорически против занятий спортом и выполнения различных физических упражнений, но, несмотря на это, она не страдает от лишнего веса.

Секрет стройной фигуры

На самом деле, Кира Найтли обладает стройной фигурой не потому, что постоянно сидит на диетах, а потому, что она дана ей от природы. По словам ее мамы, актриса унаследовала фигуру от своего отца. К тому же известен один факт, что бабушка Киры настолько мечтала быть худой, что всерьез решила впасть в анорексию, так что возможно, это является еще одним следствием стройности актрисы.

Так же, как оказалось, Кира Найтли не придерживается строгих диет, наоборот, она может позволить себе съесть вредную пищу, не ограничиваясь в количествах, и при этом совсем не поправиться.

К тому же, для съемок в одном фильме, от актрисы требовалось немного потолстеть. И для этого ей была прописана определенная диета, однако Кира, наоборот, даже похудела от этого, ведь в своем обычно рационе она употребляет намного больше продуктов. Поэтому можно с уверенностью заявить, что секрет стройной фигуры актрисы – это генетическая предрасположенность к худобе, однако, все-таки существует специальная диета, которой предпочитает придерживаться Кира Найтли.

Коробочка с обедом

Коробочка с обедом – это довольно милое название, которое носит весьма эффективная диета. Кира Найтли стала ее поклонницей, ввиду того, что она, во-первых, снабжена полезными веществами, которые позволяют поддерживать необходимый уровень сахара в крови, а во-вторых, она контролирует калории и к тому же не позволяет ощущать чувство голода.

Суть данной диеты заключается в том, что с утра необходимо приготовить все продукты, и для удобства их можно сложить в специальную коробочку для еды. Количество продуктов может быть неограниченным, однако 60 % - это должны быть сырые овощи, 30 % - это белковая пища, а 10 % - это углеводные продукты. Итак, в течение дня необходимо съесть все, что находится в коробочки с обедом, причем употреблять пищу можно, весьма часто, однако делать это нужно небольшими порциями.

Десятидневное меню

Помимо диеты под названием «Коробочка с обедом», актриса порой прибегает к быстрой диете, которая длится всего лишь десять дней. Итак, завтрак первого дня должен начаться с нежирного творога с добавлением меда, а также одного кусочка хлеба. Обед включает в себя салат из капусты с добавлением любых фруктов, и который следует заправить лимонным соком. Полдник состоит всего лишь из двух морковок, натертых на терке. А на ужин можно побаловать себя запеченной в духовке картошкой, а также сладким перцем и помидором.

Утро второго дня нужно начать с банана и фруктового йогурта, целью которого и является поддержание фигуры. Обед также состоит из салата, однако на этот раз его следует приготовить из отварного картофеля, редиса и моркови, добавив немного масла и лимонного сока. На полдник следует отведать тушеную капусту. А на ужин нужно приготовить салат из капусты, зелени и моркови, заправив его маслом и лимонным соком. Также позволительно скушать кусочек хлеба. Утро третьего дня нужно начать с вареной курицы или индейки, куска хлеба и банана. В обед можно побаловать себя запеченным в духовке картофелем, а также тушеными грибами с добавлением куриного бульона. На полдник нужно сделать легкий бутерброд из кусочка хлеба и ложки меда. А вот ужин в этот раз должен состоять из пшеничной каши, приготовленной на молоке.

Четвертый день начинается с творога, хлеба и стакана молока. На обед нужно приготовить рис со шпинатом и шампиньонами. Полдник в этот раз будет состоять лишь из двух помидоров. А вот ужин включает в себя вареную курицу и салат с зелеными овощами. Завтрак пятого дня рекомендуется начать с обезжиренного йогурта. На обед следует сварить овсяную кашу, добавив в нее немного изюма и грецких орехов. Полдник в этот раз побалует наличием запеченного в духовке картофеля в мундирах и салата из помидоров и зеленых овощей. А вот на ужин можно приготовить форель и потушить овощи. Шестой день следует начать с овсянки с добавлением изюма и грецких орехов. Обед, который включает в себя быстрая диета, должен состоять из вареной курицы с капустой и шпинатом. На полдник рекомендуется съесть лишь два фрукта – это банан и яблоко. А вот на ужин следует отварить картофель и потушить грибы, добавив в них куриный бульон.

Завтрак седьмого дня нужно начать с апельсина и йогурта. Обед должен состоять из фруктов, причем они могут быть абсолютно любыми, и также их можно съесть неограниченное количество. Полдник в этот день состоит из фруктового йогурта. А на обед можно побаловать себя либо сырыми овощами, либо тушеными. Меню оставшихся трех дней можно выбрать самостоятельно, однако оно должно в точности совпадать с тем рационом пищи, который был уже в течение предыдущих семи дней. Поэтому каждый, желающий похудеть, в последние дни сможет насладиться продуктами, не заставляя себя съедать то, что возможно ему не нравится.

И благодаря десятидневной диете можно запросто сбросить целых восемь килограмм, однако прибегать к ее повторению рекомендуется не раньше, чем через двадцать дней после ее окончания. Ведь только в таком случае диета окажется не только эффективной, но и безопасной.

Диета, которой отдает свое предпочтение Кира Найтли, является не только быстрой, но и эффективной. Также она обязательно порадует всех разнообразием в себе блюд, и содержанием в них полезных питательных веществ. Поэтому если у кого-то возникает желание быстро похудеть или просто поддержать свою фигуру на должном уровне, то не стоит пренебрегать советами Киры Найтли.